Entrenar o recuperar: elige la semana que necesita tu tenista

Elige el objetivo antes que la intensidad

Los patrones de golpes de fondo trabajan derecha y revés; la mecánica del saque, saque y potencia. La sesión de reacción al resto desarrolla resto y movilidad, mientras que el entrenamiento mental y el análisis de vídeo y táctica abordan otras capacidades. Elige una limitación que hayas observado en los partidos y comprueba qué atributos aparecen en la vista previa. La preparación específica para una superficie también proporciona un beneficio temporal en ella: importa cuándo la haces, además de las mejoras en atributos.

Interpreta la vista previa como una estimación

La mejora prevista depende de la edad, la trayectoria de desarrollo, el margen hasta el límite de cada atributo, el entrenador, la dificultad y la intensidad. La mejora real puede variar. Una intensidad mayor también aumenta la carga prevista y el riesgo de lesión; llevar el control al máximo no es automáticamente la mejor decisión. Utiliza la intensidad normal como referencia y compara lo que puedes ganar con el riesgo adicional para ese tenista. El juego muestra el riesgo antes de confirmar.

Separa las mejoras directas del estado al final de la semana

La estimación de carga describe la sesión de entrenamiento, mientras que el resumen final incluye el resto de la semana simulada. En nuestra comparación, tres copias de una misma carrera empezaron con 60 de fatiga y 12 de carga física. La sesión de golpes de fondo terminó con aproximadamente 53 de fatiga; la recuperación activa a intensidad ×0,80, con 33; y la semana de recuperación, con 11. La tabla distingue las mejoras directas del entrenamiento del estado final.

La semana de recuperación y el descanso completo tienen efectos distintos

La semana de recuperación es la opción de recuperación planificada del juego: reduce la fatiga y favorece la moral sin aportar mejoras técnicas directas. La recuperación activa combina un trabajo ligero de resistencia con recuperación. En esta versión, el descanso completo representa una semana sin trabajo estructurado: aporta menos recuperación planificada que la semana de recuperación y tiene un coste en forma y moral. Decide según los efectos de cada opción, sin asumir que la palabra descanso significa siempre la máxima recuperación.

Usa el plan de cuatro semanas para repetir la elección actual

El control para avanzar hasta cuatro semanas repite el objetivo y la intensidad que están seleccionados en la pantalla de entrenamiento. Puede detenerse antes por una decisión de carrera, una lesión o un cambio en el estado de la partida. Comprueba tanto la sesión elegida como el número de semanas que realmente se han completado. Si se acerca un torneo concreto, avanzar de una semana en una te permite revisar el calendario y el estado de tu tenista antes de comprometer más tiempo.

Revisa los bloqueos y los gastos que siguen activos

Termina el partido o torneo en curso antes de avanzar una semana de entrenamiento y resuelve cualquier decisión de carrera pendiente. Durante una lesión, el juego bloquea el trabajo exigente de pista y preparación física, pero permite la recuperación y determinadas opciones mentales. Los gastos semanales continúan durante un bloque de entrenamiento: consulta la previsión económica antes de contratar a un entrenador más caro. Estas son reglas de la simulación, no instrucciones para tratar una lesión deportiva real.

Tres opciones desde el mismo estado inicial de fatiga

Condiciones de la prueba: la misma tenista de 17 años, dificultad normal, entrenador local y ningún fisioterapeuta. Cada muestra comienza con fatiga 60/100 y carga física 12/100.

Son observaciones redondeadas de una comparación de prueba, no una previsión válida para todos los tenistas. El estado final incluye la recuperación semanal y los acontecimientos de la carrera. Otros atributos también pueden cambiar por sucesos ajenos al entrenamiento elegido.